Modifikasi Pliometrik Depth Jump terhadap Power Explosive

Salah satu komponen fisik yang berperan vital dalam olahraga seperti bolabasket dan bolavoli adalah daya ledak otot tungkai. Maka daripada itu perlu ada pelatihan yang dikhususkan pada daya ledak otot tungkai. Pliometrik depth jump merupakan pelatihan yang menggunakan box setinggi 20-80 cm dan menggunakan beban sendiri untuk meningkatkan daya ledak otot tungkai yang ditunjukkan dalam vertical jump oleh pemain bolabasket dan bolavoli. Untuk menghasilkan daya ledak yang lebih besar, maka perlu ada modifikasi dengan memberikan tekanan yang lebih pada otot-otot yang terlibat. Modifikasi tersebut adalah dengan menambahkan tinggi box menjadi 90cm, 100cm, dan 110cm.

Tujuan penelitian ini untuk mengetahui pengaruh ketiga modifikasi pliometrik depth jump dan membandingkan pengaruh ketiga modifikasi pliometrik depth jump tersebut. Jenis penelitian ini adalah eksperimen dengan subjek penelitian adalah peserta ekstrakurikuler bolabasket berjumlah 18 siswa dan peserta ekstrakurikuler bolavoli berjumlah 22 siswa. 40 subjek penelitian kemudian dibagi menjadi 4 kelompok (kelompok depth jump box 90, depth jump box 100, depth jump box 110, dan kontrol). Dilakukan tes dan pengukuran untuk mengetahui daya ledak otot tungkai tiap siswa sebelum dan sesudah pemberian treatment. Analisis data dengan menggunakan Uji-t dan Anava yang diteruskan ke penghitungan Scheffe.

Hasil dari penelitian ini adalah modifikasi pliometrik depth jump box 90 dapat meningkatkan daya ledak otot tungkai sebesar 6,06% dengan nilai t =12,710 (p=0,05). Modifikasi pliometrik depth jump box 100 dapat meningkatkan daya ledak otot tungkai sebesar 8,41% dengan nilai t =16,293 (p=0,05). Modifikasi pliometrik depth jump box 110 dapat meningkatkan daya ledak otot tungkai sebesar 10,11% dengan nilai t =14,392 (p=0,05). Depth jump box 110 mempunyai pengaruh paling besar terhadap daya ledak otot tungkai dibandingkan dengan modifikasi depth jump box 90 dan depth jump box 100.